Testnevelés - Szabaduló szoba!

Szabaduló szoba!

Szobánként váltsd a feladatokat, 

a szoba berendezésére és a saját testi épségedre vigyázz!

Alkalmazkodj a lehetőségeidhez! 

Ha az alábbi példa feladat nem kivitelezhető teljes egészében, változtass a részleteken.

Szabd a lehetőségeidnek megfelelően át a feladatsort.

Gondold végig, melyik szobát melyik feladatra tudod használni!

Írd meg az edzésnaplódban:

hogyan sikerült a feladat, ha kellett mit változtattál.

pl: 2 szobánk van stb.

Pl:

A szobák feladataira szabott idő: 1 perc 30 másodperc. 

Ha sikerül adott időn belül teljesíteni a feladatot, 

akkor léphetsz a következő szobába, ha nem sikerül, akkor ismételni kell.

1. szoba: 

10 db - fekvőtámasz, 

10 db - hasprés, 

10 db - törzsemelés

2. szoba: 

a. feladat:

5 kör - labdavezetés szlalomban jobb lábbal, bal lábbal,

váltott lábbal, jobb talp, bal talp. (bólyának: párna, zoknik, plüss figura stb...)

(Labdavezetés: egy pár zokni gombóccá formázva)

...vagy:

b. feladat:

5 dobás - ha nincs elég helyed, akkor a zoknival dobj célba, "kosárra". 
A szoba egyik végéből a másikban, ahol a célzott tárgy, "kosár" van.

3. szoba: 

10 db - lábemelés, hanyatt fekvésben, 90 fokig

10 db - hasprés

...ezt ismételd meg: 3x

Extra:

4. udvar:

Dekázás - a "labda" levegőben tartása, legalább 15 érintés/ütés.

 Az udvaron történő feladat nem időre megy, de ha leesik a labda, újra kell kezdeni.

Jó mozgást kívánok!