Olvassátok el az
egész oldalt és után kezdjetek a feladathoz!!!!
Feladat végrehajtása:
udvaron.
Kell 10-11 papírlap.
Minden lapra ráírsz egy feladatot külön-külön, majd megfordítod, hogy ne lásd
mi van ráírva és összekevered. Az udvar különböző pontjain elhelyezed a lapokat
(teszel rá egy kavicsot), úgy, hogy ne lásd mi van ráírva. Nem kell eldugni!
Kijelölsz egy helyet, ami az indulási pont és tetszőleges sorrendben odafutsz a
lapokhoz megfordítod elolvasod és teljesíted. Ha kész mehetsz tovább. Feladat
vége, ha az összes feladatot teljesítetted. Lehet versenyezni a szüleitekkel
vagy testvérrel, de akár saját magatokkal is. Ebben az esetben mérjétek az
időt. Arra figyeljetek, hogy a lapokat mindig ugyanoda tegyétek. Persze lehet,
hogy más feladat kerül arra a helyre.
A feladat előtt
mindig végezzetek egy kis bemelegítést!
Vonjátok be a
szüleiteket is!
Feladatok: Helyezkedj
el szabadon az udvaron, kertben. Vagy csak a másik szobában.
1.Térdemeléssel futás
helyben, nagy intenzitású (amilyen gyorsan csak tudod) 30 térdemelés. Számold
közben.
2. Sarokemeléssel
futás helyben, nagy intenzitású. 30 db. Számold közben.
3. 10 db 4 ütemű
fekvőtámasz
4. Páros lábon
szökdelés helyben páros karú körzéssel előre 10x.
5. Pároslábon
szökdelés helyben páros karú körzés hátra 10x.
6. 5db fekvőtámasz
7. 0,5 kg súllyal
(egy kis üveges víz): zárt állásból ugrás kosárlabda alapállásba (hajlított
terpeszállásba) nyújtott karú lendítéssel magastartásba, két kézzel fogod a
súlyt magad előtt és onnan indulj 10x.
8.Beszaladsz a házba
és alaposan kezet mosol. Majd kiszaladsz újra, vagy át a másik szobába.
9.Beszaladsz a házba
és leülsz egy székre 10x.
10. Harántterpeszben
váltott lábú szökdelés 10x.
+1 Beszaladsz a házba
és felpattansz apu, anyu hátára.
😊 A +1 feladat: javaslom, hogy először mond el nekik mi a terved,
illetve ha a fizikai adottságok nem teszik lehetővé, akkor anyu, apu ugrik a Te
hátadra 😊 ( kihagyható
feladat)
