Kedveseim!
A hét végezetére hoztam nektek egy kis nyújtó, lazító gyakorlatot!
Bízom benne, hogy mindenki kipihenten és feltöltődve érkezik vissza az iskolába.
https://www.youtube.com/watch?v=s-7lyvblFNI
Jó kikapcsolódást, feltöltődést kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni :)
Hamarosan találkozunk!
Kedveseim!
Szeretném, ha ma a kosárlabda játékszabályairól tájékozódnátok, alaposabban
tanulmányoznátok.
Ezért kérlek olvasd el a következő sorokat!
Készíts rövid vázlatot a lépés szabályáról!
Küldd el e-mailben az elkészített vázlatot!
kristo.edina@vargatamas.hu
pl.: kétszer indulás, sarkazás stb...
Gyakorlat:
Fektetett dobás, más néven ziccer dobás gyakorlása, ha nincs labdád anélkül is gyakorolhatod a lépést!
( azonos kar azonos láb )
https://www.youtube.com/watch?v=olhPqq4ak-4&t=618s
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Nagyon szépen dolgoztatok az elmúlt hetekben, így most megérdemeltek egy kis lazítást!
A következő videó hozzásegít titeket a megfelelő lazításhoz!
Kérlek végezd el a gyakorlatot!
https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A
Kérlek írd meg üzenetben, hogy milyen volt, mely gyakorlat volt számodra a legnehezebb!
Jó lazulást kívánok! :)
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai nap önálló feladatra buzdítalak titeket!
Állíts össze magadnak egy saját testsúlyos gyakorlatok!
Teljes testre.
Határozd meg a gyakorlatot:
Gyakorlat fajtája pl.: fekvőtámasz, plank, guggolások , felülések, kitörések stb./ db szám, vagy egy perc
Bemelegítés, nyújtás.
( Nagyon sokat küldtem már a korábbi videókból is gyűjthetsz ötleteket. )
Írd le nekem a gyakorlatsort és küldd el e-mailben!
Végezd el az edzést, majd jegyezd fel a pulzusod és küldd el azt is !
Jó munkát kívánok várom az edzésterveket!
Kiválasztok közülük néhányat és én is elvégzem! :)
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai napra egy Tabata edzést hoztam nektek.
Kérlek a gyakorlat előtt melegíts be rendesen!
https://www.youtube.com/watch?v=m2Fi0v-grG0
A gyakorlat végén küldd el a pulzusod értékét a szokásos módon.!
Természetesen az edzés végén a nyújtás se maradjon el!
Hajrá!!!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai nap végre kisütött a Nap!
Kérek mindenkit menjen ki a szabadba mozogni!
Bármi lehet!
Séta, futás, kerékpár, tollas, ping-pong...
Készíts róla dokumentációt és küldd el, hogy mit választottál.
kristo.edina@vargatamas.hu
( applikáció, megtett km... stb.)
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai órára illetve a hétvégére REKREÁCIÓVAL készültem nektek.
Nézzétek meg ezt a linket!:
https://rekreacioblog.wordpress.com/mi-is-az-a-rekreacio/
http://www.egeszsegmagazin.com/sport-es-egeszseg/20150512-mit-is-jelent-pontosan-a-rekreacio
Válassz egy rekreációs programot és írd meg, hogy milyen tevékenységet végeztél.
pl.: Tollas, ping- pong , foci, kosár, görkorcsolya,futás, roller... stb.
Jó "Rekreálódást " kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Ma az Olimpiáról hoztam nektek egy videót.
https://www.youtube.com/watch?v=LAoWmW8WUqc
Kérlek nézd meg a videót és írj egy rövid vázlatot a videóban elhangzottakról, majd küldd vissza emailben.
kristo.edina@vargatamas.hu
A mozgás sem maradhat el!
Végezd el a gyakorlatot!
https://www.youtube.com/watch?v=OgGjH56YHRI&list=WL&index=13&t=61s
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Az időjárás nem igazán kedvez az atlétika "számok" végrehajtásához, viszont erősíteni mindenkinek van lehetősége.
Kérlek nézd meg ezt a videót!:
Gátfutás:
https://www.youtube.com/watch?v=CBK0TgVoCoI
Végezd el a gyakorlatot!:
https://www.youtube.com/watch?v=HLq2lOfrKZk
Kérlek írd meg, a gyakorlat végén a pulzus számod a már korábban alkalmazott módszer szerint!
( 1perc/ pulzus szám)
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai napra fekvőtámasz gyakorlatokat hoztam!
https://www.youtube.com/watch?v=eF2VMu-G-Hg
Alapos bemelegítés után végezd el a gyakorlatot!
Figyelj a gyakorlat pontosságára, helyes végrehajtására!
Inkább kevesebbet,de helyesen.
Írd meg, hogy mennyit sikerült szabályosan elvégezned!
Jó munkát kívánok,
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai napra hoztam nektek egy alapos átmozgató tornát!
https://www.youtube.com/watch?
v=JkVHrA5o23o&list=PLNPnZkJU7FuDGLCoEuwFlCoTziNceFuP6
Jó munkát kívánok!
Kérlek írd meg, hogy mely gyakorlat okozott nehézséget, ha volt olyan. Valamint küldd el kérlek a pulzusszámod a gyakorlat elvégése után! 1 percen keresztül mérd, számold mennyit üt a pulzusod! Tedd az ujjaidat a csuklódhoz és számold az ütéseket !
https://www.youtube.com/watch?v=3W8sq8zb9TI
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
A mai órára törzs, far és comb izom erősítő gyakorlatokat hoztam.
https://www.youtube.com/watch?v=P8q2N6HKsA4
Kérlek végezd el a gyakorlatot és írd le melyik volt számodra a legnehezebb!
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
Kedveseim!
Hangolódjunk a Húsvétra!
Gyakorold a nyusziugrást! :)
Alapos bemelegítés után végezz nyusziugrásokat!
https://www.youtube.com/watch?v=KHON6_q29Dc&ab_channel=Tam%C3%A1sMih%C3%A1lyi
Küldhetsz videót a kristo.edina@vargatamas.hu email címre
az általatok végrehajtott nyusziugrásról.
Jó szórakozást kívánok!
A gyakorlatot legalább 10 percen keresztül végezd!
Kölönböző irányban. Pl.: szlalom, cikk- cakk , egyenesen oda- vissza stb.
Üdvözlettel,
Edina néni
Kellemes Ünnepeket Kívánok!
Kedveseim!
A mai órára GIMNASZTIKA feladatokat hoztam.
Üdvözlettel,
Kedveseim!
A mai napra küzdő gyakorlatot hoztam.
Ismerkedjünk meg a Judo alap "mozdulataival".
Az esések gyakorlása szigorúan puha talajon történjen, szivacsos, illetve kipárnázott felületen. ( ágyon )
( amennyiben gyakoroljátok )
https://www.youtube.com/watch?v=PgJweUwQ31Y
Szabó Franciska
https://www.youtube.com/watch?v=4nH_UNNNZ-s
https://www.youtube.com/watch?v=z9MZW0OHMXw
Jó munkát kívánok!
Üdvözlettel,
Edina néni
