Sziasztok!
Elérkeztünk a 3. részhez az ujjak és az alkar erősítése témában!
Egy fél literes műanyag flakonra lesz szükség!
(ha lehet akkor gyári bontatlan és szénsavas verzióra)
Fordítsd meg a flakont úgy, hogy a kupak fejjel lefelé legyen és a kezeddel/ujjaiddal, fogd meg a palack alját, felülről.
A kezedet és a palackot, hagyd lógni a tested mellett, miközben szilárd és sima talajon állsz.
A másik kezeddel, indíts el egy stoppert vagy kérj meg valakit aki méri az idődet!
Nézd meg meddig tudod tartani így a palackot.
...majd:
Kézcsere következik!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Az edzésnaplódba írd be, melyik kezeddel, mennyi ideig tudtad így tartani a bontatlan palackot!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése