Kedveseim!
Szerencsekerék!
Nézzük milyen a szerencséd ?
Kérlek a szerencsekerék alkalmazásával végezz ERŐSÍTÉST!
Visszajelzésben írd meg nekem , hogy milyen erősítéseket hajtottál végre 10 db erősítést végezz el!
https://wordwall.net/hu/resource/710436/testnevel%c3%a9s/er%c5%91s%c3%adt%c3%a9s-kond%c3%adci%c3%b3
Jegyezd fel a sorrendet és ezt ismételd meg 3X. !
Természetesen a gyakorlat megkezdése előtt, végezz BEMELEGÍTÉST!!!
https://www.youtube.com/watch?v=2mdphUhfer0
Jó munkát kívánok!
Csak ügyesen !!! :)
1.30mp plank 2. 10db hasprés 3. 20lábemelés 4. purpee 5.30mp plank 6. 20db lábemelés 7. 10db gugolás 8. 10db törzsemelés 9.10db fekvőtámasz 10. 10db gugolás
VálaszTörlésnekem ennyi lett tanár nő és 3x egymásután meg csináltam nincsen szerencsém
VálaszTörlésErik, 1.10 db gugolásból felugrás,2. 20db ollózó lábemelés,3. 10db hasprés, 4. 10db gugolás,5. 10db törzsemelés, 6. 10db gugolásból felugrás,7. 30 mp plank, 8.10db fekvő,9. 10db gugolás, 10. 30mp plank
VálaszTörlésEzt a megjegyzést eltávolította a szerző.
VálaszTörlésÜgyesek vagytok!
VálaszTörlésItt a sorrend fel is írtam:
VálaszTörlés10 törzsemelés, 10 hasprés, 10 guggolás, 10 guggolásból felugrás, 10 fekfőtámasz, 30 mp plank, 20 ollózó lábemelés, 10 hasprés, 10 törzsemelés, 30 mp plank